Архивы за Февраль, 2022

Протеиновый коктейль на завтрак

Протеиновый коктейль на завтрак

0

Протеиновый коктейль на завтракВ этой короткой статье я рассказываю о том, как можно приготовить протеиновый коктейль на завтрак. Собственно, из видео все ясно, здесь добавлю некоторые комментарии. Этот коктейль я приготовил на основе молока. Есть мнение, что молоко не полезно для взрослых. Я не придерживаюсь этой точки зрения. У меня лично молоко хорошо усваивается, и я использую его в своем рационе почти каждый день.

Иногда я использую овсяный напиток «Не молоко» в качестве основы, но чаще просто молоко. Можно, конечно делать коктейль на воде, но это получается не так вкусно.

Вот ингредиенты, которые я использовал в сегодняшнем коктейле:

Молоко – 300 гр., протеин сывороточный – 25 гр., овсяные хлопья – 5гр., банан – 70гр., клубника размороженная – 60 гр., размолотый кешью – 5 гр., размолотое семя льна – 3 гр.

Все это я смешал блендером. Получилось очень вкусно и сытно! Коктейль не очень калорийный.

 

Можно посмотреть расклад по калориям:

Молоко 300 гр. – 156 ккал;

Кешью 5 гр. – 32 ккал;

Банан 70 гр. – 62 ккал;

Протеин USN 25 гр. – 95 ккал;

Овсяные хлопья 5 гр. – 18 ккал;

Клубника 60гр. – 18 ккал;

Льняное семя 3 гр. – 15 ккал.

Итого 374 ккал, 30 гр. – белок, 13 гр. – жир, 41 гр. – углеводы

 

Такие коктейли можно готовить иногда, особенно если нет времени на приготовление горячего завтрака. Клубника и банан необязательно. Я часто готовлю просто протеиновый коктейль с добавлением овсяных хлопьев, кешью и семенем льны, которые у меня хранятся уже размолотыми в баночках.

На видео на стенах видны картины моей мамы.

Приятного аппетита!

30-летие Марафонской Команды в Смоленске

30-летию Марафонской Команды Шри Чинмоя в Смоленске

0

30-летие Марафонской Команды в СмоленскеЭту статью я хочу посвятить 30-летию Марафонской Команды Шри Чинмоя в Смоленске. В Смоленске о Шри Чинмое и его Марафонской Команде  узнали в 1991 году, когда через наш город проходила факельная эстафета Бег Мира. Любители бега в Смоленске узнали, что инициатором Бега Мира является Шри Чинмой, миротворец, писатель, поэт, композитор, энтузиаст спорта и здорового образа жизни.

И, что самое интересное и необычное – Шри Чинмой являлся учителем медитации, ведущий медитации Мира в ООН с 1970 года. Через год в Смоленск пригласили ученика Шри Чинмоя из Швейцарии Абариту Данцера, марафонца, владельца предприятия, выпускающего веганские продукты. После этого в Смоленске появились люди, вдохновленные философией самопреодоления Шри Чинмоя, частью которой являлось бескорыстное служение.

Я и мои друзья с 1992 года начали проводить соревнования по бегу, организовывать концерты одухотворенной музыки, семинары и лекции о самосовершенствовании. Мое личное ощущение от этой деятельности — чувство настоящей радости. Когда мы делаем что-то бескорыстно для людей, мы расширяемся, и такое расширение приносит радость. И вот некоторая статистика о том, что было проведено в Смоленске за эти годы:

Соревнований — более 1300

Лекций и семинаров о

самосовершенствовании — более 165

Библиотечных чтений -195

Концертов — более 50

Художественных выставок — более 10

Бег Мира — более 20

Ходьба Мира — 4

7 минут за мир — 6

Литературных вечеров -16

И я был вдохновлен идеей собрать фото разных лет и сделать слайдшоу, которое я хочу представить вам:

  • Февраль 2022

    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28  
  • Моя книга

    По этому адресу вы можете посмотреть информацию о моей книге: http://dni.volkovdmitriy.ru
  • Метки

  • ИП Левченков А.В ОГРНИП 304673132900057
Вверх