здоровье

что делать на самоизоляции?

То, что происходит сейчас, для многих является новым опытом. Чем можно заняться на самоизоляции, чтобы с пользой провести время? Каждый, естественно, имеет свои увлечения и по-разному пользуется свободным временем. Здесь я хочу поделиться своим собственным опытом. И первое о чем я хочу сказать, и что является общим для многих людей, кто склонен с самосовершенствованию, это духовная практика.

Когда ситуация с коронавирусом стала более серьезной, я стал пытаться понять, что происходит. Не буду здесь говорить свое отношение к попыткам борьбы с этим вирусом, эта тема вызывает споры. Но так или иначе, принимаем мы очень серьезно это угрозу или нет, как послушные граждане, многим из нас приходится изменить привычный образ жизни и оставаться дома. Первое, нам нужно иметь какую-то внутреннюю позицию, чтобы сохранять покой и радость. В любом случае, вне зависимости от того, какую конкретную угрозу этот вирус представляет для нас, нам не хотелось бы как минимум заразиться и, тем более, умереть.

Многие возможность заразиться воспринимают как дело случая. С духовной точки зрения, помимо физической сопротивляемости вирусу, существует духовная сопротивляемость. Ведь не секрет, что болезни, и особенно вирусные заболевания, атакуют нас сначала внутренне, и наша уязвимость изнутри открывает дверь внешней болезни. Очень просветляюще недавнее выступление врача из ашрама Шри Ауробиндо. Сейчас много различных выступлений можно встретить в интернете на эту тему, но я имею доверие к этому, так как Шри Чинмой, мой духовный Учитель, жил в ашраме Шри Ауробиндо и считает его полностью просветленным Учителем. Книги Шри Ауробиндо  пришли из просветленного суперразума. Его книги не всем понятны и не каждому подходят. Мне ближе книги Шри Чинмоя, так как он учит Пути Сердца, Шри Ауробиндо ведет к Цели через просветление ума.

Каждый Учитель учит по своему, но я с всегда с благоговением беру в руки книги Шри Ауробиндо, у меня их целая полка и иногда я немного читаю из них. Биография Шри Ауробиндо сама по себе очень интересна, как студент Кембриджа после возвращения в Индию становится революционером, борется за освобождение Индии, и на фоне всего этого происходит его духовная эволюция…

Так вот, рекомендую посмотреть это, пока эти ссылки работают:

https://yadi.sk/i/G9brd0M_QqtnAg
https://yadi.sk/i/eI-NZ4gutJjLog

(Не знаю почему они не кликабельные, но они работают, надо скопировать и вставить в адресную строку)

Главное послание, которое я вынес оттуда – нужно иметь полное бесстрашие и сильный внутренний дух, тогда никакие вирусы не страшны.
И так как мой ум пытался понять, что происходит и не мог, я почувствовал, что во всех отношениях будет правильным погружаться внутрь и укреплять себя внутреннее. И автоматически ко мне пришло решение, как потребность изнутри – усилить свою духовную практику, подойти к ней более сознательно.

В разные периоды жизни я по-разному планировал время свой духовной практики – когда-то уделял ей больше времени, когда-то меньше. Но неизменным было одно — с духовной практики я начинаю утро уже на протяжении почти 28 лет. Шри Чинмой рекомендует своим ученикам включать в практику безмолвную медитацию, пение песен-мантр, которых он написал около 20000 и читать из его книг, которых он написал более 1000. В последнее время моим стандартом для утренней практики было медитация 30 минут в безмолвии утром, пение 7 песен и чтение 15 минут. Потом, если у меня было время днем, я мог помедитировать минут 5-7 и вечером, когда было время или вдохновение. Но так как очень много дел, на вечернюю практику обычно времени не оставалось, если не считать короткой медитации перед сном.

И вот я почувствовал – решение всех проблем, и внутренних и внешних – более серьезное отношение к духовно практике. Я увеличил время безмолвной медитации с 30 минут до 50, количество песен мантр с 7 до 13, чтение утром с 15 минут до 25. Кроме того, утром я читаю понемногу на английском поэму Шри Ауробиндо «Савитри». Более трудного для чтения текста я не встречал, это челендж, но я стараюсь переводить от точки до точки каждый день. (Начал несколько лет назад делать это регулярно по чуть-чуть и уже прочитал 200 страниц из 700. Думаю с расширением словарного запаса со временем скорость увеличится ). Днем я для себя сделал обязательной медитацией 10 минут и вечером 20. Также чтение джапы от 100 до 700 (повторение ОМ 100 раз один день, 200 на следующий, и так до 700. Потом уменьшаешь в день по 100 пока не дойдешь до 100. Если нужно повторить, например, 500 в день, можно разбить на части. Перед утренней медитацией, например, 100. И потом по 50, по 100 в течение дня.

Также я слышал, что хорошим певцам Шри Чинмой рекомендовал петь столько песен в день, сколько им лет. Я не считаю себя очень хорошим певцом, но пробовал это делать, иногда получалось, иногда нет. Но сейчас, когда у мамы болит колено, я гуляю с собакой, и с 13 до 30 песен мне удается довести уже во время утренней прогулки. Это легко и радостно. А потом уже с 30 до 46 в течение дня совсем не трудно. Можно петь в машине, например, или когда ты не занят чем-то, требующим концентрации, например, когда просто идешь по улице. А пение таких песен-мантр приносит столько радости и дает богатый букет прекрасных внутренних переживаний – благодарности, любви, динамизма…В каждой песне есть свой аспект. За 28 лет я выучил достаточно много песен, и они спонтанно всплывают. Иногда нужно некоторое усилие, чтобы начать петь, иногда вообще не нужно практически никаких усилий…

Я медитирую днем 10 минут и 20 минут вечером. Вечером я люблю немного, полчасика, посмотреть встречи с интересными людьми в «Вечернем Урганте», в «Привет Андрей» или «Сегодня вечером». Также я читаю немного перед сном из книг Шри Чинмоя и что-то еще. Сейчас Гарри Поттера. Потом хочу прочитать «Властелин Колец» на английском. Но обычно меня хватает не более чем минут на 15-20, потом я мгновенно засыпаю. Стараюсь это делать ближе к 23ч…

Кто-то может просить, как найти столько времени утром. Ответ прост – мы всегда находим время на то, то считаем важным и интересным – для просмотра кинофильмов, для общения в соцсетях, каких-то других развлечений… Но то что направит нашу жизнь в правильное русло, принесет покой, радость, силу, защиту, осознание смысла своей жизни – это тоже крайне важно! Я почувствовал, что с более внимательным отношением к практике, я стал ощущать больше радости и удовлетворения в своей жизни. Когда занимаешься духовной практикой длительное время, понимаешь, что это очень важная часть твоей жизни, кормить душу нужно каждый день. Но часто практика становится рутинной, механической и тогда нужна новизна, какие-то изменения. Лично для меня этот коронавирус стал возможностью изменить подход в моей практике и сейчас мне она приносит больше радости и удовлетворения.

Это основное, о чем я хотел сказать в этой статье – чтобы понять, что происходит и защитить себя – нужно усилить себя внутренне. Духовная практика – единственный правильный ответ. Конечно, кто-то получает некоторые результаты как от медитации во время занятий спортом, во время созерцания природы, во время прослушивания глубокой музыки… Но для хорошего прогресса нужна регулярная ежедневная практика в одно и то же время.

Коротко, что еще я стараюсь делать каждый день сейчас? Я встаю в 5:37 каждое утро по будильнику. Недавно решил делать гимнастику Шишонина каждый день после того, как почистил зубы, это занимает 3 минуты – это как профилактика проблем с давлением. Это простые упражнения с наклонами шеи. В принципе помогает также лучше проснуться. Потом я принимаю душ и стараюсь в 6:00 начать медитацию. Сейчас практика у меня продолжается до 8:00. Пока есть время, я могу позволить себе расслабиться и полежать на кровати полчаса, потом я иду гулять с собакой, пою песни, читаю джапу (повторяю ОМ). В радостном настроении я возвращаюсь домой, пройдя около 2-х километров. Затем иду бегать, в зависимости от распорядка дня и планов. Минимум 3 км. А так можно 5, 7, 10. Вчера пробежал 20км впервые в этом году. Вообще иногда надо бегать больше. Хочу пробежать 31 мая полумарафон, может быть к этому времени отменят все эти меры….

Чем заняться в свободное время? Каждый тут решает сам. Лично у меня сейчас два проекта, которым я уделяю серьезное внимание. (И на которые почему-то остается катастрофически мало времени!) Первый проект — занятия английским. Я занимаюсь в British Studio 3 раза в неделю (уровень upper-intermediate), сейчас онлайн. Участвую в двух разговорных клубах. На днях получил вдохновение получить диплом учителя английского языка, второе высшее образование, чтобы иметь подработку онлайн, начать с начинающих… Второе – я начал проект издания своих дневников и издал первую книгу. Называется «Дневник ищущего, 1992». Подробнее можно узнать о моих книгах на странице этого сайта «Мои книги» — http://volkovdmitriy.ru/moi-knigi

В целом хочу пожелать вдохновения – уделите внимание питанию своей души с помощью духовной практики. Если у вас нет учителя и вы не знаете с чего начать, можете почитать, например, статьи о медитации на моем сайте. И далее, не теряйте времени, занимайтесь творчеством, совершенствуйте себя. Когда мы совершенствуем себя, мы совершенствуем этот мир. И нет другого пути сделать его более совершенным. В целом, я считаю, что эта история с самоизоляцией, не смотря на проблемы в экономике, для нас благословение, так как мы можем стать сильнее внутренне. А главное ведь не то, что мы имеем, а то, кем мы являемся.