В этой короткой статье я рассказываю о том, как можно приготовить протеиновый коктейль на завтрак. Собственно, из видео все ясно, здесь добавлю некоторые комментарии. Этот коктейль я приготовил на основе молока. Есть мнение, что молоко не полезно для взрослых. Я не придерживаюсь этой точки зрения. У меня лично молоко хорошо усваивается, и я использую его в своем рационе почти каждый день.
Иногда я использую овсяный напиток «Не молоко» в качестве основы, но чаще просто молоко. Можно, конечно делать коктейль на воде, но это получается не так вкусно.
Вот ингредиенты, которые я использовал в сегодняшнем коктейле:
Молоко – 300 гр., протеин сывороточный – 25 гр., овсяные хлопья – 5гр., банан – 70гр., клубника размороженная – 60 гр., размолотый кешью – 5 гр., размолотое семя льна – 3 гр.
Все это я смешал блендером. Получилось очень вкусно и сытно! Коктейль не очень калорийный.
Можно посмотреть расклад по калориям:
Молоко 300 гр. – 156 ккал;
Кешью 5 гр. – 32 ккал;
Банан 70 гр. – 62 ккал;
Протеин USN 25 гр. – 95 ккал;
Овсяные хлопья 5 гр. – 18 ккал;
Клубника 60гр. – 18 ккал;
Льняное семя 3 гр. – 15 ккал.
Итого 374 ккал, 30 гр. – белок, 13 гр. – жир, 41 гр. – углеводы
Такие коктейли можно готовить иногда, особенно если нет времени на приготовление горячего завтрака. Клубника и банан необязательно. Я часто готовлю просто протеиновый коктейль с добавлением овсяных хлопьев, кешью и семенем льны, которые у меня хранятся уже размолотыми в баночках.
На видео на стенах видны картины моей мамы.
Приятного аппетита!
Эту статью я хочу посвятить 30-летию Марафонской Команды Шри Чинмоя в Смоленске. В Смоленске о Шри Чинмое и его Марафонской Команде узнали в 1991 году, когда через наш город проходила факельная эстафета Бег Мира. Любители бега в Смоленске узнали, что инициатором Бега Мира является Шри Чинмой, миротворец, писатель, поэт, композитор, энтузиаст спорта и здорового образа жизни.
И, что самое интересное и необычное – Шри Чинмой являлся учителем медитации, ведущий медитации Мира в ООН с 1970 года. Через год в Смоленск пригласили ученика Шри Чинмоя из Швейцарии Абариту Данцера, марафонца, владельца предприятия, выпускающего веганские продукты. После этого в Смоленске появились люди, вдохновленные философией самопреодоления Шри Чинмоя, частью которой являлось бескорыстное служение.
Я и мои друзья с 1992 года начали проводить соревнования по бегу, организовывать концерты одухотворенной музыки, семинары и лекции о самосовершенствовании. Мое личное ощущение от этой деятельности — чувство настоящей радости. Когда мы делаем что-то бескорыстно для людей, мы расширяемся, и такое расширение приносит радость. И вот некоторая статистика о том, что было проведено в Смоленске за эти годы:
Соревнований — более 1300
Лекций и семинаров о
самосовершенствовании — более 165
Библиотечных чтений -195
Концертов — более 50
Художественных выставок — более 10
Бег Мира — более 20
Ходьба Мира — 4
7 минут за мир — 6
Литературных вечеров -16
И я был вдохновлен идеей собрать фото разных лет и сделать слайдшоу, которое я хочу представить вам:
Художник Шри Чинмой "Медитация
Я регулярно практикую разговорный английский в интернациональном разговорном клубе и общаюсь с людьми из разных стран. Представляясь, обычно мы говорим откуда мы, о своей профессии и об интересах в жизни – хобби и т д.
И я всегда говорю, помимо всего прочего о себе, что занимаюсь медитацией в течение 29 лет. В большинстве случаев это вызывает интерес и люди просят рассказать подробнее об этом. Что дает медитация, помогает ли она в жизни, как начать, сколько я медитирую и все такое… (далее…)
Обычно статьи на этом сайте связаны с медитацией, самосовершенствованием, развитием различных внутренних качеств и так далее. Но я решил поделиться своим опытом овладения печатания на клавиатуре 10 пальцами вслепую. Это тоже своего рода самосовершенствование.
Эту статью я пишу 10 пальцами, глядя только на экран. (далее…)
В этой статье я хочу затронуть важную тему для многих людей – как избавиться от страха болезни и смерти. Фактически то, о чем я хотел сказать, я записал в ролике, который я помещаю в эту статью. Здесь я просто приведу краткое содержание того, о чем я говорю в ролике.
Нет нужды говорить о том, что многим из нас приходится бороться со страхом в своей жизни, особенно, если мы серьезно заболеваем. Даже не очень серьезно, в наши пандемийные времена может присутствовать страх, что даже за простым кашлем может последовать воспаление легких или нечто еще более худшее.
Загрузка ...