Подробнее об этом… Сейчас среда, а четыре дня назад я свалился с температурой. Я должен был отвезти на соревнования «Самопреодоление» протоколы для регистрации, призы, снимать фото на этих соревнованиях. Но этому не суждено было случится. Я почувствовал себя очень плохо, пришлось найти себе замену на соревнованиях. Я также пропустил день рождение в этот день, где меня ждали с гитарой… Подарок тоже пришлось передать…
Но теперь о главном – об опыте, который я получил. В этот вечер я очень страдал – была температура, давление, ужасное самочувствие. Таблетки я в принципе не ем, придерживаюсь гомеопатического принципа, по которому не стоит убирать симптомы болезни. Это может немного облегчить состояние, но в целом затруднить выздоровление и даже при настойчивых попытках идти против организма послужить развитию более тяжелых состояний и хронических форм.
Но сейчас речь не об этом, настрадавшись в этот вечер и в течение ночи, я понял, что нужно ценить то состояние, когда ты здоров. Это 1-й и самый главный принцип, о котором я хотел написать. Нужно быть просто благодарным за то, что ты здоров, можешь ходить, работать, заниматься спортом и любимыми делами. Ведь многие люди на земле лишены даже этого по каким-то причинам – они болеют, имеют травмы и так далее.
И даже если мы нездоровы, мы всегда можем предложить благодарность и в этом случае – ведь есть люди, которые страдают бесконечно больше нашего…
Когда пошел 4-й день моей болезни и острая и тяжелая форма миновала, я подумал о том, как было бы здорово иметь здоровье, чтобы пойти побегать… Я смотрел в окно с белой завистью на людей, способных ходить и бегать там.
И я решил – как только я поправлюсь, я начну бегать каждый день! Вот это супер! Очень давно это было моей ежедневной дисциплиной. Но потом я решил, когда я хожу в зал, можно не бегать, и в итоге для меня осталось только одно регулярным и важным – участие в еженедельном 5-километровом забегом по субботам «5 верст». А так на неделе я мог побегать еще разок и этим моя беговая дисциплина ограничивалась. И с такой беговой дисциплиной я умудрялся бегать полумарафон раз в год и пару лет назад даже решился поучаствовать в 7 часовом беге, пробежал чуть меньше 50 км. А 5 лет назад в Нью-Йорке я пробежал в Нью-Йорке марафон за 4-15, что было моим лучшим результатом на марафоне за последние, наверное, лет десять. И вся моя подготовка – регулярный 5-километровый бег по субботам на скорость…
Но это так, отступление – вот второе, что пришло ко мне: возобновить регулярный ежедневный бег!
И третье, что связано со вторым, – это навести дисциплину в своем отходе ко сну и утренней практике медитации. Возник вопрос: как мне найти время для бега, когда я и так едва успеваю сделать утром два важных дела, проекта моей нынешней жизни – запись видео для ютуба и посвящение одного часа написанию своих книг?
Ответ прост: нужно быть пунктуальным в своем режиме дня: ложиться спать в 22:30, чтобы вставать в 5:30 и приступать к утренней медитации в 6:00 без опозданий, как это частенько бывает сейчас. 1 час 15 минут я отвожу на утреннюю практику (и в это время входит следование совету Шри Чинмоя для своих учеников – читать из его произведений 30 минут в день). Затем я записываю видео (тут, конечно, время трудно предсказать, может потребоваться больше запланированного, но что-то можно делать с вечера), посвящаю 1 час своему книжному творчеству, и у меня будет оставаться время побегать.
Конечно, в определенные дни, когда мама ходит на гимнастику, мне нужно еще успевать погулять с собакой, сделать уроки дуолинго по английскому (я уже 3 года в ударном режиме, практически без пропусков). Но как бы там ни было, бег утром каждый день будет теперь у меня в приоритете…
И так, эти страдания во время болезни дали мне вдохновение следовать трем важным принципам в жизни:
https://ru.srichinmoylibrary.com/ -книги Шри Чинмоя
https://knigi.volkovdmitriy.ru/ -мои книги
https://www.youtube.com/channel/UCfRy8lrrc8e9cDbBde0zzog/videos
Многие хотели бы научиться бегло разговаривать на иностранном языке. Но многие полагают, что по-настоящему быстро и хорошо говорить, нужно жить в стране изучаемого языка. Так ли это? Я практикую разговорный английский в интернациональном разговорном клубе уже более трех лет и могу поделиться своим опытом.
Я несколько раз встречал в этом разговорном клубе людей, желающих хорошо научиться разговаривать на английском, которые живут в Канаде или США. Я спрашивал, что же им еще надо? Но в их ситуации, хотя они и живут в англоязычной стране, их общение с носителями ограничивается походами в магазин, в банк и т.д. На работе и дома чаще всего они видят своих соотечественников или таких же желающих улучшить свой английский людей.
Они чувствуют, что нужна просто практика, хотя бы не с носителями языка. Это действительно так. Можно погрузить себя в слушание иностранного языка и чтение, овладеть даже неплохим произношением, уметь хорошо понимать и переводить. Но если не практиковаться в говорении, будешь все равно делать паузы и запинаться. Слова должны выскакивать сами собой, должны где-то в мозгу сформироваться особые связи, которые могут появиться только с разговорной практикой.
Я для себя сделал удивительное открытие – даже если ты разговариваешь с носителем языка, в тот момент, когда ТЫ говоришь, ДРУГОЙ человек МОЛЧИТ! Ты говоришь, и в этот момент неважно кто перед тобой, носитель языка или вообще немой человек – он молчит! Когда он начинает говорить, да, если он носитель, ты получаешь произношение, обороты речи носителя и т.д. Но ведь все это мы можем получить и слушая носителей в интернете!
Поэтому важно именно говорить. Хоть с зеркалом! Но перед зеркалом хуже, потому что мы не будем чувствовать себя неудобно, когда запинаемся, не видим обратной связи, понимают ли нас. Поэтому лучше говорить с человеком, пусть даже из нашей страны. Да, возможно, тебя не поправят, если что не так, но постепенно в нашем мозгу будут формироваться связи, отвечающие за говорение, и беглость нашей речи будет улучшаться.
Чтобы говорить без ошибок, нам нужно заниматься языком – изучать грамматику, работать над произношением, читать на языке… Но для беглости речи нужно говорить, как можно больше. Для этого проще всего найти разговорный клуб и посещать его как можно чаще. Это проще всего сделать онлайн. Реальные разговорные клубы существуют почти в каждом крупном городе, но обычно там собираются раз в неделю и в большой группе людей чаще всего непосредственное говорение не будет достаточно продолжительным.
Поэтому проще найти клубы, где сессии говорения происходят вдвоем или в маленьком кругу. Я разговариваю в онлайн клубе, где много раз в течение каждого дня происходят часовые сессии, которые разбиваются на 4 маленькие сессии по 15 минут и каждые 15 минут ты говоришь с новым человеком. Это люди из разных стран, которые тоже хотят научиться говорить на языке. Некоторые в этом клубе проводят там часы ежедневно. Раньше, особенно во время пандемии, я говорил по часу в день, бывало и по два. Сейчас я стремлюсь говорить каждый день хотя бы две или даже одну 15-минутную сессию. Я также ежедневно делаю 2-3 урока приложения Дуолинго на телефоне (чаще всего пока гуляю с собакой), 5 минут посвящаю грамматике, 5 минут стараюсь повторять за видео с носителями языка. А также имею привычку во время еды (что, возможно, не очень хорошо :)) смотреть фильмы на английском. Это всегда не менее получаса в день. А чаще больше. Ну до этого я еще в течение 5 лет прошел курс в английской школе от уровня начинающего до продвинутого….
Таким образом, мой ответ: чтобы бегло научиться говорить на иностранном языке, нужно практика, как можно больше, на протяжении нескольких лет, и необязательно с носителем языка.
https://www.youtube.com/channel/UCfRy8lrrc8e9cDbBde0zzog/videos — мой канал на Youtube
Старт на 6 суток
Кто-то может сказать – ну что вспоминать о том, что было давно, нужно говорить о нынешних достижениях. Это верно, с одной стороны. Что касается меня, после травмы ноги, сейчас я стараюсь улучшать свой результат на 5 км в еженедельных забегах «5 верст» и надеюсь в будущем снова вернуться к забегам на ультрамарафонские дистанции. Но участие в 6-суточном забеге – это настолько уникальный опыт и в нем есть нечто особенное и важное (что кстати, имеет общее с любым забегом и даже преодолением себя в любом деле), что я решил поделиться этим.
6-суточные забеги в Нью-Йорке проходят одновременно с забегами на 10 суток. Это так и называется: «6 и 10 – суточный забег «Самопреодоление»». Сначала стартует забег на 10 дней, через 4 дня стартуют бегуны на 6 суток и финиш происходит вместе.
Немного о самом забеге. Трасса проходит по 1-мильному кругу в прекрасном парке в Нью-Йорке, недалеко от красивого озера. Трасса проходит через лагерь, в котором есть пункт питания, палатки для ночлега, индивидуальный столик под тентом прямо на трассе, где можно положить все необходимое, есть возможность принимать горячий душ… 24 часа в сутки работает команда счетчиков. Конечно, сейчас технически многие забеги используют чипы и электронный подсчет кругов, но так здорово, когда команда живых улыбающихся людей всегда поддерживает на каждом круге!
Лично для меня было непросто организовать режим дня, режим бега и отдыха. Здесь у каждого свой опыт. Кто-то бежит целый день и нормально спит ночь. Кто-то спит четыре раз по часу… Я старался выдерживать минимум 50 миль в сутки (это около 80 км в день) и бежал до поздней ночи. Утром все старались сделать максимум километров к 12 часам дня, так как в протоколы и на сайт шел километраж за сутки к этому времени.
Я, как и все, бежал утром максимально быстро и много, потом приходилось отдыхать. И затем я бежал снова до ночи, каждый день ложась все позже и позже, чтобы выполнить намеченный километраж… Подробно, как дневник с трассы, у меня описано все в моей книге «Мост к Мечте или Лодка к Берегу Реальности». И более подробный рассказ у меня в видео об этом забеге на моем канале на ютубе. Там, кстати, есть и слайдшоу из фотографий с этого забега.
Теперь о самом главном, что я почувствовал там. Прежде всего, это огромное чувство счастья. С одной стороны, это боль, страдание, с другой – чувство очищение, ясность в уме и счастье. И затем я очень ясно ощутил (и об этом говорил Шри Чинмой, инициатор этого забега), что эта энергия самопреодоления, она не только для нас, она каким-то мистическим образом уходит в атмосферу Земли и служит другим людям. Я это очень сильно и четко чувствовал. И у меня было очень сильное переживание, что даже если я не сделаю ничего больше полезного в этой жизни, я уже прожил не зря.
В итоге 285 миль, 456 км, 76 км в день
– ссылка на сайт моих книг, там в книге “Мост к Мечте” 44 страницы посвящены забегу. Покупка в один клик за 99р – книга 400 страниц и более 200 фото
Речь пойдет о важном – о том, чтобы не сдаваться и продолжать движение на пути к своей Цели. Здесь главным образом я имел ввиду движение к самой высокой цели – реализации единства с высочайшей реальностью, которую мы называем душой, Богом, Абсолютом… Но этот принцип, конечно, важен в жизни даже если мы говорим об обычных, небольших целях – изучение иностранного языка, достижениях в искусстве, спорте и т.д.
“Последний лист”
Картина Волковой Р.
Кстати, при записи видео с соответствующим названием на моем канале на ютубе стояла на заднем плане картина моей мамы, которая называется «Последний лист». Я помещаю ее в эту статью. Есть трогательный известный рассказ О. Генри, который называется «Последний лист». В том рассказе девушка заболела пневмонией и не хотела бороться за жизнь. За ее окном было дерево, на котором облетали листья. И она сказала, когда упадет последний лист, она умрет. И подруга этой девушки поделилась этими мыслями со старым художником-неудачником, который жил этажом ниже. Ночью, когда дул ветер и последние листья облетали, старый художник нарисовал свой последний шедевр – лист плюща на кирпичной стене. Сам он заболел и умер от пневмонии. А девушка, видя, что этот лист не сдается, решила не поддаваться малодушию и начала бороться за жизнь и поправилась. Этот лист, как символ – бороться до конца и не сдаваться!
В этой статье мы поговорим о простой истине, понимание которой позволит преодолевать искушения, депрессии, трудности и двигаться к счастью.
Для начала я хотел бы процитировать Шри Чинмоя. Это афоризм из его книги , «77000 Деревьев Служения», часть 7, #6339):
You must realise
That misfortunes follow
In the wake of you consciousness low.
Ты должен осознать,
Что несчастья идут
Следом за твоим низким сознанием. (далее…)
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
