еда после шестиОчень часто , кто изучает различные темы похудения, слышит эту фразу о еде после шести. Кто-то произносит её с иронией. Кто-то действительно старается воздерживаться от еды после шести. Как-то я задумался над тем, что было бы немного убрать жира с живота и соответственно похудеть.

Многие годы я плотно ужинал непосредственно перед сном. И вот я отправился на 2 недели в поездку (это было чудесное путешествие в середине января в Пуэрто-Рико, где мы каждый день имели возможность бегать по многу километров в летней форме, купаться, отдыхать на берегу океана….) Там режим у меня строился по другому, я ел как минимум, за несколько часов до сна. За две недели я сбросил несколько килограммов! И потом я старался придерживаться режима питания, чтобы уже ближе ко сну есть только белковые продукты или фрукты или овощи — я не был готов совсем оставаться голодным после шести или семи вечера. И я сбросил 5-6 кг, только последовав этому принципу.

Занимаясь в тренажерном зале, я узнал, что мышцы нельзя оставлять «голодными» на много часов, иначе они подвергаются разрушению во сне, так как «умный» организм считает мышцы менее важными для выживания, чем жир. Если углубиться в эту тему, встретишь множество точек зрения, от строгих запретов типа «нет еде после шести!» до настоятельных рекомендаций употреблять медленный белок (творог, белковые коктейли, где содержится белок казеин) перед сном.

Каждый на своем опыте испытывает, что ему подходит. Спустя некоторое время ужин как-то незаметно у меня снова переместился на после 22ч, хотя я и старался есть больше белковую пищу, это не всегда получалось…Вес снова стал набираться.  И вот сейчас я снова хочу постараться сместить свой ужин на более раннее время, а на вечер оставлять кефир или творог…

В этой статье я не затрагиваю более тонкие грани питания, как соотношение белков и углеводов, количество пищи. Здесь я хочу просто отметить тот факт, что не есть поздно — уже этот шаг способствует нормализации веса. А что вы думаете по поводу еды после шести? Был ли у вас опыт воздерживаться от еды после шести, надолго ли вас хватило и был ли результат? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Если вы хотите получать уведомления о новых статьях с моего сайта, вы можете оставить свой адрес. Кроме того, в качестве бонуса вы можете получить первые шесть глав моей книги "Дни Единства"