время медитацииВ этой статье я хочу поговорить о времени для медитации и поделиться некоторыми секретами поддержания регулярности и пунктуальности. Сначала собственно о времени медитации. Известна и не нова информация о том, что самое лучшее время медитации – это раннее утро. Когда мы просыпаемся, вместо того, чтобы анализировать свои сны или сразу же бросаться за приготовление завтрака, лучше всего погрузиться в родник тишины своей души.

Медитируя на свое духовное сердце даже совсем немного, 10-15 минут, мы наполняемся покоем, светом, получаем внутреннее руководство. Если мы не медитируем, чаще всего нашим руководителем является непросветленный ум, и мы часто совершаем ошибки в своей жизни. После медитации, когда мы сделали все, что от нас зависит во внутренней жизни, наша внешняя жизнь будет протекать более гладко. Мы спонтанно будем говорить то, что надо, поступать правильно. Медитация очень практична, потому что ведет нас к нашему источнику, и жизнь обретает новые краски и глубинный смысл.

Во сколько медитировать? Вот что советует Шри Чинмой в своей книге «Безмолвное обучение» (её, кстати, можно найти в интернете):

«Лучшее время для медитации, согласно взглядам индийских пророков, мудрецов и духовных Учителей, — между тремя и четырьмя часами утра. Оно называется Брахма Мухурта, время Брахмана, лучшее время. Но если здесь, на Западе, вы ложитесь спать поздно, то лучшим временем для вас будет полшестого или шесть часов утра. Точное время нужно определить в соответствии с личными условиями и личными возможностями.

Это что касается первого раза в день … Потом, перед заходом солнца, вы можете посмотреть на солнце и помедитировать. Помедитируйте десять минут, стараясь почувствовать, что вы стали полностью едиными с солнцем, с вселенской природой. Вы очень хорошо сыграли свою роль днем и теперь собираетесь отдохнуть — вот что вам следует чувствовать.

Затем помедитируйте перед тем, как ложиться спать. Лучше всегда ложиться спать около одиннадцати вечера. Но нужда не знает закона; если вам приходится работать допоздна, ничего страшного».

Утром в атмосфере земли больше покоя, чем тогда, когда все просыпаются и начинают спешить на работу.

Второе лучшее время – вечер. Когда мы приходим с работы, во время медитации мы можем освободиться от вибраций беспокойства и других негативных сил, с которыми мы сталкивались в течение дня. А еще можно помедитировать хотя бы 5 минут днем, чтобы вспомнить свежесть утра и обновить свои силы. Чтобы вновь прикоснуться к источнику покоя, света и радости и вспомнить о своем сердце, которое чувствует, и уйти хотя бы ненадолго от ума, который только думает и думает.

Не стоит и говорить, чтобы достичь прогресса, нужно медитировать регулярно, каждый день. В этом нужно чувствовать необходимость, иначе мы духовно мертвы. Невежество утянет нас к исходной точке. Понимание этого, что либо каждый день, либо ничего не получится и мы забудем о своем поиске истины и счастья на долгие годы или даже инкарнации, позволит поддерживать огонь нашего устремления постоянно горящим. Это самая лучшая мотивация. Только совершая прогресс, мы становимся счастливыми.

Теперь я хотел бы поделиться маленьким секретом, который помогает лично мне быть регулярным и пунктуальным в последнее время. У меня есть место в моей комнате, где я медитирую. Это красивый алтарь, там стоит портрет моего учителя в медитативном сознании, свеча, иногда цветок. Следуя различными путями, можно оформлять место для духовной практики по – разному. Если у вас еще нет учителя, можно использовать что-то другое для вдохновения – например, красивую картинку природы, живой цветок, пламя свечи. Все это можно поставить на место, укрытое чистой светлой тканью, например голубым, розовым, белым, золотым атласом (ну или любого цвета или оттенка, который вам нравится.)

Обычно я встаю на медитацию в 6 утра, принимаю душ или хотя бы умываюсь. Но иногда бывают дни, когда я очень поздно лег, плохо себя чувствую, и не хватает сил, устремления идти к алтарю, переодеваться в одежду для медитации. В такие дни я иногда позволял себе спать дольше и медитировать позже обычного. Но тогда чувствуешь, что поступаешь неправильно. Ведь таких дней может становиться все больше и больше, и где тогда будет пунктуальность? Теперь я поступаю по-другому. Перед кроватью у меня стоит стул, на который я ставлю перед сном небольшой портрет учителя. Я медитирую на него перед сном. Так же иногда в случае атак небожественных сил ночью, я включаю свет и также медитирую.

Так вот, утром, когда звонит будильник, и я чувствую, что у меня нет сил медитировать как обычно, беру маленькую красивую ткань, которая лежит недалеко в пакетике, кладу её на стул, ставлю свечку и портрет на неё, и получается красивый алтарь прямо перед кроватью. Потом я делаю небольшое усилие, умываюсь и чищу зубы, меняю как минимум нижнее белье и говорю себе – нет ничего трудного, чтобы помедитировать по крайне мере 10 минут сидя на кровати. Это процедуру проделать вполне возможно, даже если вы крайне устали. Потом я пою несколько важных песен Шри Чинмоя или, по-крайней мере, только одну.

И что удивительно, когда у вас есть готовность проделать такой минимум, чаще всего в процессе в вас что-то меняется, и думаешь, а что трудного в том, чтобы не просто умыться, а взять и принять душ. А потом – а что трудного, чтобы одеться в одежду для медитации и сесть не на кровать, а в обычное место для медитации. И бывает так, что садишься медитировать у маленького алтаря на кровати, и медитация получается хорошей, и медитируешь 30 мин, поешь, читаешь потом, и проходит целый час в хорошей духовной практике. Но, по крайней мере, я не просыпаю больше свой час медитации. Я всегда могу помедитировать у малого алтаря хотя бы немного, и поспать потом еще, и потом перед окончательным подъемом помедитировать еще. Ты чувствуешь гораздо больше удовлетворения и радости, что в свое назначенное время ты медитировал хоть сколько-то и не проспал.

Конечно, все эти уловки не нужны, если у вас достаточно устремления и всегда хватает энтузиазма на регулярную и пунктуальную медитацию. Лучше ложиться спать вовремя, чтобы утром было легко вставать. Здесь я поделился личным опытом, что помогает мне придерживаться установленного времени медитации. А что помогает вам соблюдать время медитации? Поделитесь в комментариях!

Если вы хотите получать уведомления о новых статьях с моего сайта, вы можете оставить свой адрес. Кроме того, в качестве бонуса вы можете получить первые шесть глав моей книги "Дни Единства"



В этих статьях есть что-то похожее: