Медитация для начинающих в домашних условиях

Автор Шри Чинмой

Существуют ли правила медитации для начинающих в домашних условиях? Строгих правил нет, но как заняться медитацией дома для начинающих может оказаться более  понятно, если следовать проверенным советам.

Я решил написать о 10 моментах, которые позволят организовать медитацию для начинающих в домашних условиях. По каждому из них можно было бы написать большую статью, но здесь я хочу написать коротко о каждом из них.

 1) Вдохновение начать.

Это как подарок свыше. Если этого нет, у нас всегда будет не хватать времени. Но если мы что-то считаем важным, жизненно важным, тогда мы правильно расставляем приоритеты и начинаем совершать прогресс.

Просто мы начинаем понимать, что это непременное условие нашего счастья – знать и делать то, что хочет наша душа. А медитация как раз то, что прокладывает путь к нашей душе. И если мы устали быть тем, кто мы есть сейчас, нужно что-то менять в жизни.

2) Место для медитации.

Итак, медитация — с чего начать дома? Если мы говорим об основах медитации для начинающих, то разумно поговорить о месте для медитации. Постоянное место — это важно. Если его у нас нет, один день мы будем медитировать в одном месте, потом, возможно, на кухне, так как нам мешают наши домашние, и там нас будут отвлекать разные запахи…:) В следующий раз сидя на кровати… А потом и вовсе будем лежа представлять, что мы хорошо медитируем…

Шутки шутками, но очевидно, что если мы серьезно относимся к чему-то, то найдем небольшое пространство для этого. Если у нас будет постоянное место, там будут накапливаться вибрации чистоты, покоя, гармонии, даже один взгляд на это место может дать нам вдохновение.

3) Время для медитации.

Медитация дома для начинающих и не только для тех, кто уже занимается долго будет более успешной, если выбрать постоянное время. Самое лучшее время – раннее утро, до того как мы займемся повседневными делами. Ранним утром природа тиха и спокойна, в атмосфере нет еще вибраций суеты и беспокойства. Пунктуальность очень важна. Если её нет, то наш ум сведет на нет все наши начинания, и мы всегда будем просыпать.

4) Принять душ или умыться.

Утром важно быть максимально бодрым и восприимчивым. Медитация – это не релаксация или аутогенная тренировка – это поле битвы с нашими несовершенствами, поэтому вода поможет нам почувствовать себя бодрее.

5) Одежда для медитации.

Для медитации лучше одеть чистую и светлую одежду, которую мы будем использовать только для медитации.

6) Поза для медитации.

Медитация для начинающих в домашних условиях

Для успешных занятий позвоночник должен быть прямым и вертикальным. Поэтому никогда не стоит медитировать лежа. Сидеть можно на подушке скрестив ноги или даже на стуле. Главное, чтобы позвоночник был прямым.

 

 

7) Дыхание во время медитации.

Дыхание должно быть ровным, спокойным, медленным. Но в тоже время мы должны чувствовать себя удобно, не нужно задерживать его неестественно долго до ощущения дискомфорта.

8) Медитация.

Какие же взять упражнения для медитации для начинающих? Содержание самой практики зависит от того, чьим рекомендациям мы следуем. Классическими считаются упражнения по концентрации на пламя свечи, на цветок. Используются образы неба, моря. Такие образы, которые помогают развить качества покоя, чистоты, красоты, гармонии, радости.

Я сам занимаюсь по методике Шри Чинмоя, поэтому в качестве методики медитации для начинающих могу порекомендовать его книги «101 техника медитации», «Безмолвное обучение», «Крылья радости». Существуют различные техники в зависимости от целей, которые вы ставите. Шри Чинмой рекомендует развивать не оккультные способности, а способности духовного сердца. Именно там пребывает наша душа – источник нашего счастья.

9) Учитель медитации.

Свеча и цветок не дадут сами по себе нам осознания истины. Они помогут нам обрести некоторую гармонию с самим с собой. Но если мы хотим по-настоящему познать себя, открыть свою душу и поделиться сокровищами своего внутреннего мира с людьми, то самостоятельно это сделать практически невозможно. Очень редко кому удавалось это сделать без учителя. Настоящий Учитель – это Высшее в нас, но, к сожалению, мы не имеем пока свободного доступа к своей собственной душе.

Поэтому наш прогресс может оказаться более быстрым и уверенным, когда мы находим Учителя. Настоящий Учитель может вести нас внутренне, даже если он не находится на физическом плане. Это отдельная очень обширная тема. Но суть в том, что во всем в жизни нам нужен учитель, если мы хотим быстрого прогресса.

10) Усвоение плодов медитации.

После медитации лучше некоторое время сохранять спокойное состояние, чтобы усвоить полученное. Этому может помочь одухотворенная музыка, вдохновляющие книги. Если мы сразу же после медитации войдем в обычный мир, то можем потерять полученное. Но если мы проведем еще 10-15 минут в мире покоя, слушая музыку, читая, созерцая прекрасные картины, например, или гуляя на природе, тогда то, что мы получили, будет усвоено.

Итак, вот 10 моментов, которые помогут получить представление, как правильно заниматься медитацией дома для начинающих. Подробнее о том, с чего начать медитацию для начинающих, можно прочитать в книге Шри Чинмоя «Безмолвное обучение». Она есть в свободном доступе в интернете. Если хотите получить её по почте, пишите на мой адрес dimrim13@yandex.ru Но самое важное — это начать! Желаю вам получить это вдохновение! Если есть вопросы или вы хотите поделиться чем-то, пишите в комментариях!

Если вы хотите получать уведомления о новых статьях с моего сайта, вы можете оставить свой адрес. Кроме того, в качестве бонуса вы можете получить первые шесть глав моей книги "Дни Единства"