как медитировать

Как медитировать? – такой вопрос возникает у многих, кто слышал о пользе медитации и хотел бы попробовать получить свой собственный опыт.

Нужно сесть ровно, с прямым позвоночником. На стул или на подушку на полу. Второе – это дыхание. Направьте свой вдох в сердечный центр, который еще называют духовным сердцем или чакрой «анахата». Это место проецируется в середину грудной клетки. Мудрые люди говорят, что именно здесь находится наше высшее «Я» -душа. Лучше вдыхать медленно, спокойно. Почувствуем, что вдыхаем не воздух, а покой, который заполняет все наше существо. Выдыхаем беспокойство и все, от чего мы хотели бы избавиться. Поначалу это кажется воображением, но с практикой мы реально начнем ощущать, что с каждым вдохом наполняемся покоем. А с выдохом уходят проблемы и беспокойства.

С помощью сознательного дыхания и постоянной концентрации на сердечном центре – центре отождествления, мы можем также как и покоем, наполнять себя энергией, радостью, чистотой и другими прекрасными качествами, в которых мы нуждаемся. Поначалу мы используем воображение, но постепенно все становится реальностью. Мы действительно обретаем способность владеть собой.

Помимо дыхательных упражнений, классическими являются упражнения по концентрации на пламя свечи и упражнения с образами цветка. Суть их заключается в том, что мы, смотря на пламя, цветок, или представляя их, снова концентрируемся на духовном сердце. А духовное сердце, находясь в контакте с душой, начинает снабжать нас теми качествами, которыми оно обладает изначально – покоем, светом, любовью, радостью…

Обычно мы редко получаем переживания сердца, но занимаясь медитацией регулярно, начинаем испытывать все чаще эти прекрасные качества сердца, и они меняют нашу жизнь.

Если человек начинает делать самые первые шаги, то здесь я бы посоветовал почитать книги тех, кто является экспертом в этой области. Так как я сам занимаюсь медитацией 25 лет, руководствуясь философией и практикой Шри Чинмоя, то я бы порекомендовал совсем небольшую книжечку Шри Чинмоя «Безмолвное обучение».

Шри Чинмой – настоящий современный Учитель медитации, и это действительно авторитетный источник. Лучше читать книги того, кто досконально знает предмет, а не последователей, профессоров и так далее. Те, кто находятся в пути, не могут привести к цели. Хотя, конечно, мы можем получать вдохновение от таких людей. Вот почему и я пишу на эту тему.

Мне нравятся многие Учителя – Будда, Кришна, Иисус Христос, Шри Рамакришна, Вивекананда, Йогонанда, Шри Ауробиндо и другие, но подробно о технике медитации я больше знаю от Шри Чинмоя, поэтому могу посоветовать обратиться к его книгам.

«Вы хотите быть счастливым? Тогда не переоценивайте силу вашего ума и перестаньте недооценивать свет вашего сердца». (Шри Чинмой, из книги «Медитация»)

Если хотите чем-то поделиться по этому поводу, пишите в комментариях!

Если вы хотите получать уведомления о новых статьях с моего сайта, вы можете оставить свой адрес. Кроме того, в качестве бонуса вы можете получить первые шесть глав моей книги "Дни Единства"