как медитировать дома+Как медитировать дома. Медитировать в группе – это здорово, но не каждый может найти подходящую группу. Даже если вы занимаетесь где-то, индивидуальная медитация дома все равно имеет первостепенную важность. Мы едим каждый день, а не один-два раза в неделю. Так и медитация дома – подобна ежедневному приему пищи.

Подробнее о том, что такое медитация и как медитировать дома. Медитация – это погружение внутрь себя. Зачем нам погружение внутрь себя? Потому что внутри есть нечто, что может улучшить нашу жизнь и сделать нас счастливыми. Что это? Свет нашей души. Но начинаем мы с самонаблюдения. Наблюдать за собой можно не только во время медитации, но и в повседневной жизни.

Что мы увидим в себе? Прежде всего мысли и эмоции. Какие они и как от них зависит наша жизнь? Напрямую и зависит. Если в нас присутствует страх и беспокойство, какое же может быть счастье? А если есть покой и радость, что еще нужно? Сначала мы наблюдаем за собой, видим свои слабости, недостатки и понимаем, что хотели бы стать лучше. Вот тут и возникает вопрос — как? Медитация становится ответом, так как она помогает открыть в нас внутренние силы, которые и разрешают все наши проблемы.

Поза для медитации дома. Удобная поза для медитации — сидя на стуле. Некоторые рекомендуют стул со спинкой. Облокотиться можно, если вы очень устали. Но вообще во время медитации нужно держать спину прямой и лучше не облокачиваться на спинку. Поза лотоса не обязательна. Можно сидеть на полу на подушке. Руки можно положить на колени либо собрать в замок. Можно сложить как в молитве, если чувствуешь, что все твое существо устремляется ввысь. Главное, чтобы было удобно. Тело должно быть расслаблено, но это не значит, что сознание должно также релаксировать. Медитация – процесс сознательный, в этом её отличие от аутотренинга.

Поэтому не стоит погружаться в сон. Именно поэтому не рекомендуется медитировать лежа. Во время такой «медитации» можно насладиться любыми иллюзиями, но максимальная польза будет в этом случае просто отдых. Нужно быть сознательным и бдительным, чтобы контролировать свой ум.

Важно правильное дыхание. Оно должно быть медленным и спокойным. Представляем образы, дающие нам покой – море, небо, горы... Выдыхаем беспокойство и все, что нам мешает. Стараемся ни о чем не думать. И даже о том, что нам не надо думать 🙂 Но это не просто. Это приходит с практикой. Но если появляются мысли, не стоит паниковать. Просто не стоит задерживаться на них. Приходит мысль, и пусть также и уходит. Как птица в небе – пролетает и не оставляет следа.

Многие думают, что результат медитации – какие-то необычные опыты – выход из тела и все такое. Но медитация может оказаться хорошей, даже если вы ничего не чувствовали, и вам казалось, что ваш ум полон мыслей и сомнений. Важно ощущение после медитации. Если у вас появилась энергия, энтузиазм что-то делать, стать более лучшим человеком, если в целом отношение к жизни стало более позитивным, это и означает, что медитация получилась.

Я добавлю здесь кое-что из своего 25-летнего опыта медитации по методике Шри Чинмоя. Во время упражнений по медитации лучше концентрироваться на духовном сердце, которое располагается в центре груди. Именно там и находится наша душа, высшее в нас. Когда мы концентрируемся на высшем, все получается правильно.

После медитации нужно побыть некоторое время в покое, чтобы усвоить полученное. Можно почитать что-то из мудрых книг, послушать одухотворенную музыку. После усвоения можно заниматься обычными делами, но внутри нас уже будет больше покоя и внутренней силы, поэтому наш день будет складываться более правильно и удачно.

Т.е. как медитировать дома? Нужно просто выбрать время, лучше утром, сразу после пробуждения, принять душ или умыться и медитировать. Хорошо иметь постоянное место. Также важна регулярность Нужно заниматься каждый день, даже если иногда совсем не получается и нет желания. Можно сократить время практики в такие дни, но важно не пропускать. Иначе наш ум сможет победить нас, и тогда мы проиграем, как проигрывали ему во многом – когда бросали занятия музыкой, иностранным языком, утренние пробежки… Медитация – это инструмент, чтобы стать счастливым, поэтому важно продолжать!

Если вы хотите получать уведомления о новых статьях с моего сайта, вы можете оставить свой адрес. Кроме того, в качестве бонуса вы можете получить первые шесть глав моей книги "Дни Единства"